Грамм усилий на килограмм пользы!
Это так легко! Вы просто занимаетесь обычными делами, а Ваша фигура тем временем становится всё стройнее. Как бы сама собой...Нет времени заняться спортом? Не беда. Есть весьма нехлопотный способ облагородить фигуру. Идея проста: в течение дня, сидя на рабочем месте, занимаясь домашними делами, а то и просто идя по улице, выполняем определённые упражнения. Силовая нагрузка невелика, зато регулярна, что обеспечивает потрясающие результаты.
У прохожих на виду
Старайтесь как можно больше ходить пешком, перестаньте пользоваться лифтом. Если водите машину, то, сидя в кресле время от времени, напрягайте мышцы живота, а также усилием сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. То же самое можно проделывать и в качестве пешехода или пассажира в общественном транспорте.
Домашнее задание
Принимая душ, время от времени садитесь на корточки. Это укрепляет бёдра и ягодицы. Холодное обливание в конце процедуры усилит эффект. Или постойте на одной ножке, покачиваясь с мыска на пятку, покуда чистите зубы. Сидя за столом во время завтрака, обеда или ужина, попробуйте вытянуть ноги и поочерёдно поворачивайте стопы то вовнутрь, то наружу.
На рабочем месте
Рабочие папки и прочие вещи, которыми пользуетесь постоянно, уберите на самую верхнюю полку. Тогда для того, чтобы их достать, Вам придётся вытягиваться, что полезно для позвоночника и связок. Разговаривая по телефону, поставьте одну ногу под прямым углом, скажем, на корзинку для бумаг или ящик стола - таким образом тренируется двуглавая мышца бедра.
Тянем - потянем
Проснувшись, не вскакивайте сразу с постели. Хорошенько потянитесь, разомните суставчики
И анфас красиво, и со спины хорошо
Крася ресницы, многие женщины непроизвольно высовывают язык. Но лучше напрягите ягодицы
По команде «Ноги вверх!»
Выдалась свободная минутка – прилягте у стеночки и поднимите ноги вверх: полезно для сосудов.
Дикая кошка
Сидя на стуле, согните ноги в коленях, подожмите пальцы, а через 5 секунд вытяните и напрягите их. И так 10-15 раз.
