1. Раздрожительность, плаксивость, вспыльчивость, обидчивость и т.д.
Не отказывайся от секса! Оргазм зачастую является единственным средством, способным улутшить настроение, испорченное гормональным фоном.
2.Отеки лица, рук, ног, нагрубание молочных желез
Исключи из рациона соленое, копченое и острое.А за 4 -5 дней до месячных перейди на бессолевую диету и придерживайся ее до окончания месячных.
3.Мигрень, болезненность молочных желез, боль внизу живота.
Боль либо провоцируется отеками (тогда соблюдай всю туже бессолевую диету) либо сосудистыми и мышечными спазмами - тогда во времся ПМС увеличь в рационе содержимое витамина В6 (лучше в таблетках) и магния (ешь орехи, семечки, бобовые)
4. Угревые высыпания, сухость кожи, крапивница, повышенная потливость.
Раз в 3-4 месяца необходимо пропить курс витаминов (тебе особенно важны витамины группы А и В)
5. Тошнота, запоры, вздутие живота, резкое повышение аппетита, жажда.
Исключи из меню говядину и вобще все тяжелые блюда. Но если тебя тянет на пирожные и шоколад, лучше не отказывать себе в этом удовольствии: кусочек торта убережет тебя от нервного срыва, а после месячных ты быстро отработаешь ненужные калории в тренажерном зале.